Ангедония (они называют это «игровой импотенцией») [мидл]

Привет, народ! Часто я читаю на ДТФ про «игровую импотенцию». Ну то есть когда люди хотят поиграть и, соответственно, получить удовольствие от этого, но у них не получается получать удовольствие и поэтому их колбасит. И так по кругу. Я лично с таким в жизни не сталкивался в принципе, но примеров в моей практике психотерапевта более, чем достаточно. Подобные «состояния» человеческой психики медицина называет по-разному. Чаще я слышу от коллег Burnout (эмоциональное выгорание) и Anhedonia (она же ангедония). Я лично склоняюсь к ангедонии и вы сейчас поймёте почему. Я постараюсь не писать этими скучными научными фразами и предложениями из умных журналов и книг, а сделаю текст в своём стиле. Короче, подписывайся если ещё нет и приятного прочтения 😎

Ангедония — это не просто «плохое настроение» или «понедельник после пьянки». Это когда ты теряешь способность радоваться вещам, которые тебе раньше доставляли чистое, незамутнённое удовольствие.

Некоторые коллеги говорят, что, мол, не пугайтесь, ничего страшного. Не пугайтесь, говоришь? Да тут не пугаться надо, ёлки-палки! Тут надо уже действовать! Когда ты стоишь на краю эмоциональной Пропасти, то это уже не звоночек, это, сука, набат!

Теперь немного гедонизма. Гедонист — это тот, кто «вкусно ест, развлекается, общается». Ну, типа, жизнь удалась! То есть, он сидит, жрёт свой фуа-гра (или, там, шаурму после ночного клуба, кому что), и кайфует. Вот он, счастливчик, мать его!

Он может прокатиться на самокате и получить мини-оргазм от ветра в лицо, понимаешь? Оргазм, а не просто «ну, доехал и ладно». А ты такой сидишь и думаешь: «Нахера мне этот самокат? Тоже мне, радость. И вообще хуйня какая-то, самокат этот ваш и ветер тоже, если честно»

Так вот, гедонизм это и есть способность радоваться самым разным вещам. От хорошего коньяка до того, что ты постирал носки и они быстро высохли и хорошо пахнут. А это уже, блин, жизненный скилл.

А вот ангедония это про тоску зелёную. Ну вот гипотетический пример:

Так вот, никакой радости, никаких искромётных шуток в голове, ничего! Пустота. Ты теряешь способность радоваться тому, что тебе свойственно. Не тем вещам, на которые тебе всегда было насрать, а своим, родным кайфам!

Бывает так: жил ты себе, радовался. Любил вкусно поесть, кофейку навернуть, а то и покрепче чего... игру врубить, сериальчик. А потом — хрясь! — и всё, кабзон. Всё то же самое делаешь, но без удовольствия. Кофе как кофе, мясо — просто мясо, а игры с сериалами стали одной сплошной тоской.

И сидишь ты, грустный, с отбитой душой, и думаешь: «Да что за хрень? Где мой кайф мля!?» Это и есть, братцы, ангедония. Не болезнь века — а такое тихое охренение, когда организм говорит: «Я устал радоваться»

Если по-простому: у нас в башке живут маленькие химические сволочи, нейромедиаторы называются. Они там передают сигналы, запускают эмоции и вообще делают жизнь сносной. Но стоит поднажать стрессу — и всё, эти гады либо заканчиваются, либо забиваются в угол и не работают.

Стресс — главный убийца кайфа. Он выжигает всё, что делает нас живыми, как бабка, поливающая сорняки кипятком. А ещё есть гены. Некоторым достались волосы, как у итальянского тенора, а кому-то — мозг, который говорит: «Нет, счастья сегодня не будет, извини».

И что теперь? Да ничего героического. Сначала надо признать, что не ты сломался — просто твоя химическая станция немного обленилась. Можно, конечно, завести привычку ныть, но лучше заняться собой: спать, жрать не из микроволновки, двигаться, и, если уж совсем прижало — идти к специалисту.

Часто люди думают, что не радуются, потому что жизнь говно. Нет, ребят, жизнь как была — так и осталась. Просто ваши нейромедиаторы решили взять отпуск за ваш счёт.

Когда долго живёшь в напряжении, эти нервные клетки уже не хотят дружить с химией счастья. Им хоть ведро дофамина вылей — они такие: «Миша, всё х¥йня, давай сначала». А ты вообще не Миша и хочешь просто радоваться...

Раньше в ответ на чашку кофе мозг устраивал фейерверк — дофамин, серотонин, эндорфины пляшут, как школьники в последний день перед каникулами. А теперь? Кофе тот же, но вкус — как будто его варили на тоске и подавали с усталостью.

И вот приходит кто-то умный и говорит: «Да сходи ты, мол, в театр! Или в ресторан! Или просто прогуляйся и всё пройдёт!» Ага, щас, пройдёт. Мне такие заявления особенно забавно слышать. Ну это как если бы больному раком человеку сказали: «ты поспи и всё пройдёт, сон ведь лечит».

Если в мозгу не вырабатываются нужные химические вкусняшки, то никакой театр не спасёт. Ты там сидишь, вроде красиво, люди хлопают, актёры кричат, а у тебя внутри — тишина, как в холодильнике.

Когда нейромедиаторов мало, мозг работает в режиме экономии. Радости — ноль, мотивации — фиг с маслом. И чем дольше так живёшь, тем меньше кайфа от привычных вещей. Раньше — сделал дело, получил маленький дофаминовый «подгон», настроение поднялось, пошёл дальше. А теперь — сделал, не сделал, похер. Радости нет.

А потом и спать перестаёшь нормально: то не уснуть, то просыпаешься в три утра с мыслью «нахрена я вообще живу». Знакомо?

Так вот, просыпаешься ни свет ни заря, будто кто-то пнул изнутри. Ни сна, ни отдыха, башка — как после трёх дней фестиваля без душа и смысла. Думаешь — чё за фигня? А это, дружище, серотонин с мелатонином устроили себе корпоратив. Один отвечает за радость, другой — за сон, а вместе они, сукины дети, решили от тебя отдохнуть.

Когда мелатонина мало — не спишь, когда серотонина мало — не радуешься. Комбо! Мозг не чистится, токсины гуляют, как пьяные соседи на свадьбе, и ты просыпаешься в состоянии «всё говно». И ведь вроде ничего особенного не случилось — просто жизнь как будто взяла и выключила подсветку.

Сначала тебе просто не весело. А потом ты стоишь у окна и думаешь: «Надо бы помыть посуду/поиграть/посмотреть фильм/покататься на велосипеде» — и не делаешь ничего из этого. Потому что нахрена, если мозг не даёт при этих действиях ни грамма удовольствия?

Так потихоньку и скатываешься в депрессию. Не драматично — без соплей и суицидальных стихов, а тихо, буднично, как будто батарейка садится.

А всё потому, что мы, современные идиоты, устроили культ удовольствия: постоянно то кофе, то тортик, то сериальчик, то игру, то новый айфон. Всё время какие-то «плюшки». А потом удивляемся, что ни кофе, ни тортик, ни даже порно — не радует. Так и живём: вроде всё есть, а внутри пусто.

Был такой философ, Эпикур. Тот ещё старый лис. Хотел людям добра: мол, радуйтесь простому, живите скромно, цените хлеб и солнце. А потом пришли итальянцы — и, как водится, всё извратили. Взяли философию про внутренний покой и превратили её в вечный корпоратив с вином, оргиями и уставшими лицами.

Помпеи — столица того самого извращённого «эпикурейства». Там на стенах всё расписано: где, кто, с кем и в какой позе. У них даже меню, мать его, было с картинками — чтоб не перепутать блюдо с клиентом. Вот и грохнул их небесный вулканический начальник, сказав: «Всё пиздец, аривидерчи». И ведь не от морали сгорели, а от обычного Везувия, но символизм, согласись, мощный: переборщили с удовольствием — отхватили от природы по самое небалуйся.

Ты представляешь, сейчас нейросети научились расшифровывать эти сгоревшие папирусы из Помпей. Просвечивают слой за слоем, меньше миллиметра! И находят тексты эпикурейцев. И вот читаешь, и думаешь: да эти ребята — первые инфлюенсеры. Писали, как кайфовать, пока не сгоришь. Типа: «Найди себя, люби жизнь, ешь, пей, трахайся... ». Короче, куй железо, пока горячо, жизнь-то одна. Потом, правда, стало чересчур горячо...

Стоики на помпейцев злились не из зависти, а потому что знали — всё это пшик. Что бы ты ни нажрал, ни напил, ни натрахался — впрок запастись этим кайфом не получится. А Эпикур, кстати, говорил то же самое. Он не был тусовщиком, он был умным мужиком, который понимал физиологию лучше половины современных психологов. Он говорил: хочешь кайфа — ешь хлебушек, пей водичку. Хочешь больше кайфа? Ну добавь чуть-чуть сыра, но не часто, разок в месяц и будет с тебя. И всё, вот тебе счастье. Не переедай, не перекайфовывай — потому что мозги потом скажут «пошёл ты» и отключат тебе удовольствие. Гениально же!

Знаете, почему сейчас почти никто не умеет радоваться? Потому что нас, блин, лишили контраста. Наши системы восприятия настолько затраханы, что уже не различают — где кайф, а где просто фон. Мы живём в аду под названием информационный шум.

Изо всех щелей тебе лезет какая-то хрень: новости, подкасты, сторис, советы, тренды, мотивация, котики, сиськи, война, диеты, опять котики. А мозг — он не вечный мотор, ему бы иногда просто посидеть в тишине, а мы в него суём очередное тик-токовское говно. А не потреблять мозг не может. Вот и получается: всё время возбуждение, а удовольствия — даже не на пол шишки.

Я хорошо помню своё детство в середине 90-ых. Вечером я смотрел «Спокойной ночи, малыши». Пятнадцать минут мультика — и счастье на весь следующий день. Ты сидишь, глаза горят, сердце бьётся, и вся страна орёт: «Сейчас будут мультики!»

А теперь? Да ты можешь в любой момент насмотреться мультиков на сто лет вперёд, и тебе уже пофиг. Нет контраста — нет кайфа. Чтобы тебя сейчас хоть немного зацепило, событие должно быть уровня «НЛО в огород» или «сосед подарил миллион». Цивилизация ангедонии: всё есть, кроме удовольствия. Вот мы и докатились.

У нас жратвы — завались, развлечений — как грязи, информации — хоть ешь ложкой. А эмоций — ноль. Мы перегрузили собственный мозг, как флешку с вирусами, и теперь он просто не реагирует. Чтобы порадоваться, ему нужен удар током, а не новая игра.

Я вот помню, как я первый раз попал в «Макдак». Очередь в три вилюшки, запах картошки, все смотрят, обсуждают «заморское»... короче, жизнь удалась. Бургер — божественный, кетчуп — эйфория, даже дешёвый стакан оказался реликвией и стоял потом долго дома на полке. В Макдак ходили раз в год, кстати, после окончания школы, летом, и это было всегда событие. А главное — все кайфовали от этого!

А сейчас? Ты стоишь в том же «Макдаке», куда ты можешь хоть каждый день ходить, жуёшь ту же булку, что и обычно. Обычная жратва. Обычный напиток-газировка. Обычный день обычного человека в обычном Макдаке. Ничего необычного. Чему тут радоваться? А это значит, что ты притупился. Мозг твой обожрался стимулов и теперь ему каждый раздражитель — как белый шум.

Да, мы живём без контраста. Раньше радость была редкостью, а значит — кайфом. Ждал целый день мультики — и вот, счастье! А теперь у тебя сто каналов, тысяча сериалов, торрерты, миллион уведомлений, — и ни одной эмоции. Мозг просто захлебнулся от потока, и радость притупилась, как нож, которым батон режут уже пятый год.

Каа можно попытаться вернуть кайф?

Так вот, вся эта «игровая импотенция» для меня ни что иное, как проявление ангедонии. То есть, когда ты играешь, а кайфа с игры ноль. Твой мозг затупился, потому что игры текут рекой, десятками часов в неделю. Это не трагедия мирового масштаба, но и не пустяк. Мозг просто устал — от шума, стресса, вечной гонки за счастьем. Нейрохимия сдалась, и всё вокруг стало серым, как асфальт после дождя. Выход, как ни странно, не в таблетках и не в мотивационных цитатах. А в простых, тихих вещах: сон, движение, живое общение, немного тишины и честная радость от мелочей. Учись снова замечать, а не гнаться.

#ангедония #мидл #жизнь #психология