В новых ГОВ такая история) рандомных мобов полчаса бить
Дичь какая-то, но мне понравилось)
С такими ценами на игры - нет)
Ну ты даешь! А все мудрецы, учители кунг фу?
Работай и снимай квартиру как 70 % москвичей
ГФ 440 мх такое гавно было(( у меня на первом компе стояла, первый принц ( Сандс оф тайм) Персии не шел
Так это Саша Сулим - крутой журналист, тематика к нее про маньяков она даже вроде первая взяла интервью у ангарского маньяка
Да, я такой же, ток + еще коллекция игр на сыче, которые я никогда не запускал😅
Жизненно, у меня также было) только я периодически проигрывал до шэдоулендса по месяцу на дополнение) и видел весь упадок игры)
Лол, в ВК с 2010 года вообще не сижу) это же перегруженный отстой) кино посмотреть?)) музыку?) ну вы как в 2007 пытаетесь все жить
Да, это отличная игра
Обязательные действия - отстой
Ну вообще елдарик как раз помог мне вкатится в соулсы) до этого начинал ББ и демон соулс, но задушнился от «хардкорности». А после елдарика прошел все дс, демонов и ББ с большим удовольствием. Так что в чем-то ты прав, елда делает порог вхождения таким казуалам как я, но при этом любимыми играми серии стали дс 1 и демоны
Участвую
Участвую
Справа у нее какая-то голова непропорциональная, выглядит в целом крипово))
Акира
Да в целом хорошие исходные данные)
Тогда рекомендую таким образом:
1. При возможности взять тренера на пробные занятия, желательно с медицинским образованием, получить максимум информации по базовым упражнениям (жим, приседания, тяги) / альтернативна - заказать онлайн программу (тысячи их, можно например Линдовера)/ вкурить сайты, например ("Твой тренер");
2. Разделить тренировку по группам мышц (ноги отдельно + грудь/руки + спина/плечи) это конечно все можно приспосабливать, но мыщц, на которые можно забить/ не тренировать не существует
3. Примерный план занятия такой:
- 10 минут разминка (кардиотренажеры);
- основные упражения (сюда тратим основную энергию - допустим жим штанги или приседания) 1 (в дальнейшем 2-3) разминочный подход, потом 3-4 подхода по 10-12 повторений
- вспомогательные упражнения (бабочка, разводки гантелей, трицепс и тд) по повторениям также
- упражнения на добивку (например пресс, римский стул и тд)
- заминка минут 10 (также кардиотренажеры)
4. По питанию:
- постепенно уменьшать пустые каллории - жирное/ сладкое, например торты, выпечка, фастфуд, при этом полезные жиры наоборот надо увеличивать, например рыба, постное мясо;
- есть больше белка - рыба, творог, мясо запеченое/отварное;
- через полгода можно начать считать Ккал, но сейчас лучше не заморачиваться ( в целом высчитать суточное потребление по массе тела + есть 1.5-2 г белка на кг)
5. По спортивному питанию - сейчас лучше ничего не принимать, адаптировать тело к новым нагрузкам, через 2 месяца можно купить витамины, еще через месяц, два можно добавлять протеин и бца (у протеина задача добрать суточное кол-во белка, не более), потом уже можно экспериментировать креатинами, карнитинами, предтрениниками при желании
6. Кушаем за 1.5- 2 часа до тренировки, я предпочитаю творог грамм 200, но тут по возможности, перед тренировкой можно выпить кофе/чай, потом после занятий желательно покушать в течение +- 30 минут (мясо/рыба + овощи)
7. Без силовых занятий нормальное тело не построить, но нам уже не к Олимпийским играм готовится, поэтому главное безопасность выполнения упражнений - движения должны естественными для организма, при резкой боли упражнение лучше прекратить, промежуток между занятиями - сутки/двое по началу, потом возможны варианты
8. Быстрых результатов не бывает, по началу рост веса снарядов / кол-во повторений растет практически линейно, потом приходит плато, на нем уже и смотрим на добавки/корректировку питания и упражнений
В целом извиняюсь за сумбурность, если что
Для начала хотелось бы уточнить некоторые вопросы:
1. Рост/вес
2. Наличие опыта тренировок/занятия спортом
3. Наличие хронических заболеваний (особенно сердечно-сосудистые заболевания/ опорно-двигательного аппарата)
4. Предполагаемая цель/конечная цель (стать сильнее/ рельефнее/ просто поддержать форму/ набрать вес/ сбросить вес)
5. Предполагаемое кол-во посещений спортивного зала в неделю
Советы:
- главное- техника и безопасность выполнения упражнений, при получении травмы необходимо восстановление и это откатывает результат
- зал надо посещать через "нехочу" регулярно, даже если ты просто по дорожке походишь/пресс покачаешь, потом войдет в привычку
У меня такая же херня, я даже за рдр2, ведьмака 3 и тд не брался, потому что понимаю что этих даже 50 часов у меня нет и еще плюс из-за работы, если я игру не пройду за выходные, то могу месяца 2 проходить