sergo114
Забей на все, кроме элдена)
Хуйню конечно пишете
Каждый дрочит как он хочет
Ну это же реально отстой
Недостаток времени?
Плохо, что только обычным людям от игр этих небожителей хреново)
В испытании попробуй
Обнаженка есть?)
Ну на первом свидании можно и разделить счет и посмотреть реакцию- если реакция нормальная, то потом можно и самому платить всегда
Нам бы в Москве такие цены
«Привет! Ты че как бро? Го по пивку»
У меня такая же херня, я даже за рдр2, ведьмака 3 и тд не брался, потому что понимаю что этих даже 50 часов у меня нет и еще плюс из-за работы, если я игру не пройду за выходные, то могу месяца 2 проходить
В новых ГОВ такая история) рандомных мобов полчаса бить
Дичь какая-то, но мне понравилось)
С такими ценами на игры - нет)
Ну ты даешь! А все мудрецы, учители кунг фу?
Работай и снимай квартиру как 70 % москвичей
ГФ 440 мх такое гавно было(( у меня на первом компе стояла, первый принц ( Сандс оф тайм) Персии не шел
Так это Саша Сулим - крутой журналист, тематика к нее про маньяков она даже вроде первая взяла интервью у ангарского маньяка
Да, я такой же, ток + еще коллекция игр на сыче, которые я никогда не запускал😅
Жизненно, у меня также было) только я периодически проигрывал до шэдоулендса по месяцу на дополнение) и видел весь упадок игры)
Да, это отличная игра
Обязательные действия - отстой
Ну вообще елдарик как раз помог мне вкатится в соулсы) до этого начинал ББ и демон соулс, но задушнился от «хардкорности». А после елдарика прошел все дс, демонов и ББ с большим удовольствием. Так что в чем-то ты прав, елда делает порог вхождения таким казуалам как я, но при этом любимыми играми серии стали дс 1 и демоны
Участвую
Участвую
Справа у нее какая-то голова непропорциональная, выглядит в целом крипово))
Акира
Да в целом хорошие исходные данные)
Тогда рекомендую таким образом:
1. При возможности взять тренера на пробные занятия, желательно с медицинским образованием, получить максимум информации по базовым упражнениям (жим, приседания, тяги) / альтернативна - заказать онлайн программу (тысячи их, можно например Линдовера)/ вкурить сайты, например ("Твой тренер");
2. Разделить тренировку по группам мышц (ноги отдельно + грудь/руки + спина/плечи) это конечно все можно приспосабливать, но мыщц, на которые можно забить/ не тренировать не существует
3. Примерный план занятия такой:
- 10 минут разминка (кардиотренажеры);
- основные упражения (сюда тратим основную энергию - допустим жим штанги или приседания) 1 (в дальнейшем 2-3) разминочный подход, потом 3-4 подхода по 10-12 повторений
- вспомогательные упражнения (бабочка, разводки гантелей, трицепс и тд) по повторениям также
- упражнения на добивку (например пресс, римский стул и тд)
- заминка минут 10 (также кардиотренажеры)
4. По питанию:
- постепенно уменьшать пустые каллории - жирное/ сладкое, например торты, выпечка, фастфуд, при этом полезные жиры наоборот надо увеличивать, например рыба, постное мясо;
- есть больше белка - рыба, творог, мясо запеченое/отварное;
- через полгода можно начать считать Ккал, но сейчас лучше не заморачиваться ( в целом высчитать суточное потребление по массе тела + есть 1.5-2 г белка на кг)
5. По спортивному питанию - сейчас лучше ничего не принимать, адаптировать тело к новым нагрузкам, через 2 месяца можно купить витамины, еще через месяц, два можно добавлять протеин и бца (у протеина задача добрать суточное кол-во белка, не более), потом уже можно экспериментировать креатинами, карнитинами, предтрениниками при желании
6. Кушаем за 1.5- 2 часа до тренировки, я предпочитаю творог грамм 200, но тут по возможности, перед тренировкой можно выпить кофе/чай, потом после занятий желательно покушать в течение +- 30 минут (мясо/рыба + овощи)
7. Без силовых занятий нормальное тело не построить, но нам уже не к Олимпийским играм готовится, поэтому главное безопасность выполнения упражнений - движения должны естественными для организма, при резкой боли упражнение лучше прекратить, промежуток между занятиями - сутки/двое по началу, потом возможны варианты
8. Быстрых результатов не бывает, по началу рост веса снарядов / кол-во повторений растет практически линейно, потом приходит плато, на нем уже и смотрим на добавки/корректировку питания и упражнений
В целом извиняюсь за сумбурность, если что
Ну нас учили так: не суй руки туда, куда не сунул бы хуй😁