Лонг о том как правильно пить воду

Никаких водных сект, только советы и интересные факты на языке, понятном для всех дружочков-пирожочков обитающих на дтф (потому что я вас всех люблю)

Дисклеймер

Сначала условимся, друзья: я не имею медицинского образования и не претендую на доскональную точность всего мною написаного, но я прошерстил десятки статей в поисках ответов на мои вопросы и выдаю вам базу, в сжатом и понятном виде. Вся информация добыта ручками из источников где я видел подтверждения озвученный фактов от людей с образованием. Лэ гоу, хоумис!

Если лень читать статью, не дропай без полезного факта (он слегка мерзкий, я предупредил):

Шоб в целом вникнуть в суть того за что мы будем сегодня перетирать – начнем с самого скучного, на мой взгляд, но самого громкого факта о 2-х литрах воды. Стоит сказать что — чем больше вы пьете воды – тем больше вы будете ходить в туалет. На этом «польза» от чрезмерного всоса жидкости заканчивается (для спортсменов все немного иначе, но об этом позже).

А если бахнуть 6 литров воды за 24 часа (UPD: не за 24 часа, а за короткий промежуток времени) то и вовсе, можно не дожить до релиза игр от фили спенсера...

Смерть за Nintendo Wii

Раз уж я написал о смерти от 6 литров – вот вам небольшая история на эту тему.

Изначально я не хотел освещать такие вещи в этом лонге, но раз уж тут участвует нинка то пусть будет.

Норма воды для каждого штриха разная, об этом я думаю вы уже наслышаны. Все зависит от образа жизни, пола, возраста, бла-бла.

Вкратце: 70-ти килограммовому дтферу в день нужно выпивать около 1800мл воды. НО важно уточнить, что эта цифра выходит путем подсчета всей жидкости, что он поглощает в день: супчики, жирненькое мяско, дошик с бульоном. Т.е. не просто стакашки водопроводной.

Отсюда мы плавно перетекаем к теме трекеров. Если кто не в курсе, то это помощники для смекалистых, шобы достаточно четко и почти без напряга следить за количеством выпитой в день жижи. Выпил стакан – тапнул по мобиле или по часам и профит: приложуха за тебя все посчитает и напомнит если ты начнешь иссякать.

Таких приложений уйма, сам найдешь если заинтересовало. Они в целом не плохо помогают следить за тем сколько ты пьешь, а хорошие трекеры еще и записывают не только воду, но и любые другие жидкости, что очень важно если учитывать то, что употребление сладкой воды, кофе и других не самых полезных напитков увеличивает кол-во обычной воды которой стоит выпить.

Тут скажу на своем опыте, что суть данных приблуд не в том, что бы всю жизнь заниматься ебаторией с записью что и когда ты выпил, а лишь в том что бы попробовать этим попользоваться, и когда вам надоест (около месяца) вы уже будете приучены пить воду и приложения можно дропать.

Немного полезностей для тех кто все таки начнет следить за своей гира..гигра талией..тацией:

Я замерил за тебя мл в удобных емкостях (тут все в среднем):

Быстренько пробежимся по распорядку дня для самых умненьких.

Если вы поищете в интернете как лучше всего пить воду, то вы скорее всего наткнетесь на совет о 2-х стаканах утром до еды. Информация хоть и верная, но тут нужно знать кое что важное:

Если суммировать тооо... получается примерно так...

Ладно шутка, это хуета если честно полная, никогда не ведитесь на подобные распорядки.

В статьях, что я прочел чаще всего всё сводится к тому, что утром лучше выпивать по 2 стакана теплой воды, небольшими глотками, а дальше... пить столько и тогда когда вам захочется. То есть ваш организм чаще всего сам знает когда ему нужно пить, но при условии если вы не игнорируете его.

Вкидываю факт – чем старше человек тем реже он чувствует жажду. Так что пирожочки которым за 30, не ленитесь осушить стеклянный проходя мимо кухни даже если пить не хотели.

Ну и еще один факт, не шарю за все поселения нашей бескрайней, но в Мск и СПб пить воду из под крана можно, так говорят специалисты. В своих городах проверяйте инфу в гугле.

Тем не менее, тема фильтров вполне себе важна, трубы городов могут ржаветь, нести в себе пески и просто делать ебаным вкус воды. Хорошая вода реально может быть вкусной, чуваки… бля, говорю как сектант, а я обещал без этой хуйни… но все же, фильтр норм тема, так что закупите себе такого товарища.

Короче у спортиков все немного иначе: при нагрузках водно-солевой баланс организма сильно страдает, отсюда вытекают проблемы с обезвоживанием.

Существуют напитки, такие как Powerade, нормализующие этот баланс. Я сам заливался такими когда профессионально занимался спортом, норм тема.

Подобные траблы можно почувствовать на себе как раз сейчас — летом: пот, жара, — в общем, летом пить надо много, больше обычного.

Спортсмены не пьют "много" воды, они делают это просто чаще обычного. Во время бега или иных нагрузок человеческий организм не в состоянии усваивать большое количество жидкости. Но это не значит что ее нельзя пить. Пару глоточков и можно еще около 30 минут тренироваться. А вот через 15 минут после окончания занятий спортом вода обязательна, она необходима для восстановления мышечного тонуса и всех обменных процессов организма.

Наконец – одна из причин ради чего я вообще сел это писать. Мне всегда было интересно узнать всю истину про газированную/миниральную воду на этикетках которой всегда перечислены десятки её "полезных" свойств.

Погнали разузнаем правда ли минералка так полезна и можно ли ею заменить обычную воду (а еще почему именно Боржоми дороже большинства и чем она так хороша).

Кто так же как и я любят газировку, её солоноватый привкус и ощущение лопающихся пузырьков воды во рту, наверное могли задаваться вопросом что означают надписи на бутылке: "лечебная", "минеральная", калий, магний и тд. Начнем с того что газирование жидкости, в первую очередь, лучше удаляет жажду и слегка улучшает газообмен. Но и сама газировка не= минералка. Множество обычной прозрачной на прилавках магазов выдают себя за своих крутых корешей с минералами, потому что на самом деле суть именно в них.

Я нашел десяток полезных свойств минеральной воды и того для чего она применяются в лечении пищеварительных проблем, перечислять не буду, но можете поверить на слово – минералка внатуре очень полезна. А вот кому и когда ее лучше пить, а так же чем она может быть вредна давайте разбираться.

Можно ли изменить обчыную воду минеральной?

Врачи единогласно говорят шо нет. Мол к такой воде нужно подходить разумно и восполнять ею недостающие вещества в организме, а не удалять жажду на постоянке. А я кстати так делал все детство. Да и сама минеральная вода для своего усвоения требует обычной воды, из-за своего состава.

А так же факт о котором я думаю многие знают, газировку лучше не пить на голодный желудок, она может довольно сильно повышать его кислотность. А вот между трапезами хавчика - самое то.

В магазинах советуют выбирать воду на этикетках которых написаны слова вроде: "столовая", "лечебная". А так же советуют убеждаться что на дне нет осадка (зачем то).

Такую воду не стоит пить людям с повышенной кислотностью желудка или с другими траблами типа язв и гастритов. А так же не стоит злоупотреблять ею даже здоровым людям, так как это может привести к излишнему отложению солей в суставах.

От себя могу порекомендовать марки такие как моя любимая Новотерская или Нагутская, Ессентуки и Боржоми, а так же Donat (эта кстати хорошо помогает при отравлениях и других расстройствах, особенно алкогольных).

Эти марки сбалансированны по солоноватости во вкусе и газам (лично я люблю что бы вода была не слишком газированная)

Боржоми

Она действительно хороша, по газированности, вкусу и насыщенности. Содержит более 60 минералов. Всё. Остальное просто пиар, хороший пиар. Без лапши на ушах, и на том спасибо.

На этом данный мини лонг подходит к концу, надеюсь что то важное или интересное я смог вам преподнести. Когда я задумал этот текст думал что нарою больше крышесносных фактов, но это оказалось не совсем так. Тем не менее текст получился не слишком ВОДНЫЙ.

И кстати, пока писал возникла идея накопать, что то про сладкую воду и сладкие газировки, думаю там не мало чего интересного. Я его пожалуй тоже напишу, так как читатель найдется. Тем не менее будет круто услышать есть ли тут те кому это будет интересно.

Всем пис, дтф.

#лонг #лонгрид #якорь