Arthur Grid

Ведьмак: ну да, ну да, пошел я нахуй…
На самом деле в определенном контексте вы и правы, да вот только это лишь показывает, насколько деградировали некоторые студии

Жидко обосраться > перевести стрелки > profit

Ну мне прилетело конечно, но в целом людей, которым важнее посыл, а не поиск причин доебаться, и которым лонг возможно поможет, гораздо больше, так что какая разница?

Чел, ты ведь даже не знаешь мой рост...И статья в первую очередь не про спорт, а про подход и отношение к нему.

И да, я делаю все эти упражнения не особо напрягаясь даже с жилетом, так что тейк не к месту, я никак себя не травмирую своим подходом и в статье прошу других делать тоже самое

Окей, спасибо, сегодня попробую эти ваши пистолетики)

Чел, если даже одного человека мой лонг сподвигнет заняться спортом, я уже буду доволен. Понимаешь?
Он написан для реальных людей, которым свойственны слабости, которые иногда могут ошибаться или забрасывать свои начинания. К тебе это конечно же не относится, так что ебашь, показывай результат и все такое!

Тема, тоже отличиый вариант, главное, что ежедневно. Думаю кому-то подойдет больше именно твой подход.
Я больше по равномерному распределению загоняюсь, как-то приятно именно чувствовать общий тонус, а не забитость конкретных мышц.

Это просто сатирическое описание реальных химических процессов, происходящих у тебя в организме благодаря физ. нагрузкам(повышение дофамина, серотонина и тп). В интернете много инфы, если захочется узнать поподробнее.

Понимаю тебя. Знаешь, банально, но все-таки сравнивать себя нужно не с кем-то другим, а с собой вчерашним(особенно в век соц-сетей). Если ты сегодня начнешь тренироваться, то в отличие от себя вчерашнего ты уже как минимум тот, кто начал работу над собой. А через какой-нибудь месяц ты уже будешь сильнее, крепче и здоровее себя сегодняшнего.
Плюс начинания чего-то с нуля еще в том, что по началу прогрессируешь достаточно быстро, так что я без шуток говорю про месяц. Даже через такое время результат будет заметен и дальше уже предыдущий успешный опыт понесет тебя вперед)

Ох, ну идея плана-минимум была в доступности и простоте, а не сбалансированности, группах мышц и т.п. В любом случае по итогу решил просто убрать подтягивания из статьи, чтобы людей не фрустрировать

Ого, мощно. А сколько весил изначально если не секрет?

О да, но в целом такой жилет - лучшее вложение денег) Добавлять по 1кг в него это как апать уровни в играх - есть в этом определенное удовольствие. Прогрессия становиться слишком очевидной(и, кстати, быстрой), так что если дошел до уровня жилета в упражнениях, то уже не остановишься)

Зато по меркам жизни ты в самом соку сейчас) Главное с весами не переусердствуй, чтобы не травмироваться

Забайтил получается...там дальше обьясняется в чем фишка)

Мышцы растут во время отдыха, если супер упрощенно - за счет нагрузки ты их микро-травмируешь, и потом за счет "заживани" этих микро-трещин образуется мышечная масса. Так что если твоя цель - масса, то это большие веса(но, следовательно, меньше повторений) и отдых между тренировками. "Травмирование"-Заживание-"Травмирование".
Мой пост просто немного о другом, вот и все)

Можешь по 5 минут тренироваться вместе с детьми, к примеру пока выслушиваешь проблемки(за это респект, кстати) и т.п.
Мне кажется это будет даже круче, общая деятельность, соревновательный момент, поддержка)

Вот тот набор отжиманий, что в моем примере, как раз на устранение этого недостатка. Там и плечи, и грудь, и руки, короче вся верхняя часть туловища+допы всякие. В целом механизм очень схож с жимом, так что реально работает.
Брусьев у меня правда не хватает, но неохота в доме ставить их, так что скипнул(по методике, хах)

Если есть гиря и желание, то все считай готово для того, чтобы снова начать) Правда, попробуй эту методику «выбора пути наименьшего сопротивления» — самые удачные для тебя упражнения, количество, ненапряжное на ежедневной основе и тп. Короче, сосредоточься на постоянстве и ненапряжности(удовольствии??)

Ну, тут я безусловно не все продумал) Но пост в основном нацелен на выработку привычки, философии, так что попробуй просто делать то, что тебе легко дается и столько, сколько тебе не сложно будет делать ежедневно

По—моему постоянство это как раз—таки про взрослую жизнь, нет?) Одно из отличий от инфантильности
Но я понимаю о чем ты говоришь, попробуй начать с 5 минутной тренировки основанной на том, что тебе легко дается и сделать ее ежедневной, чтобы прочувствовать

Сет разминочных упражнений тоже может стать своеобразной тренировкой по началу. Суть идеи — постоянство, так что главное выработка привычка и отсутствие насилия над собой)

Спасибо за дополнение! В целом пост нацелен не на конкретные упражнения и комплексы, практические советы, а на выработку привычки, философии и общего подхода. Дальше уже каждый постепенно ресерчит тему по мере желания и делает то, что ему комфортнее(по крайней мере так задумывалось).
Свой, более конкретный пример, только чтобы показать, что этот «ограниченный» своими хотелками подход действительно может дать результат, вопрос лишь в дистанции

Ну без корешей наверное теперь ходишь же

Даа, это тема. Думал предложить берпи вместо подтягиваний на план—минимум, но решил не перегружать статью возможно непонятными для кого—то словами)

Консерва слишком горяч для такого