Тренировка дома

Привет, друзья DTF! Хочу обсудить с вами важную тему - домашние тренировки и их эффективность. Немного о себе: раньше я регулярно занимался в небольшом тренажёрном зале. Однако жизнь внесла свои коррективы - новая работа, повышение зарплаты и, как следствие, катастрофическая нехватка свободного времени, а тренажерный зал за 29000 рублей в год это слишком много(вот бы шейха сюда)). Сейчас я всерьёз задумался вернуться к тренировкам, но уже в домашних условиях с использованием только собственного веса (без турников). Понимаю, что фигуру Аполлона таким способом не создать, но моя цель более скромная: поддержание физической формы; наращивание умеренной мышечной массы; достижение базового рельефа. Буду благодарен за ваши советы, опыт и рекомендации. Хочется максимально эффективно организовать домашние тренировки и не забросить это дело через пару недель.