X0Ltitude

Минут 5 в среднем

Восхищаюсь вами)

У меня старший брат работает тренером в спортзале, он мне помогает дома заниматься, но пока только со своим весом и с гантелями в основном

Я и так по одной котлете ем всегда..
Ну допустим

Я же написал что только первую неделю ем как обычно, чтоб понять сколько я каллорий переедаю

Не хочу чтоб мышцы сгорали(

Денег нет(

Да я и так все сделал, имт выше 35, сон у меня нормальный и так, меня ко сну с детства приучивали, в одно время засыпать, всю жизнь в 22 часа ложусь

Оке, гляну как будет время

Ну здесь тоже некоторые приколы есть, но я эту неделю буду пока как раньше питаться, посчитаю сколько калорий наедаю, потом буду дефицит делать