Mikko Vedru
2025 год на дворе, а вы застряли в средневековье. Переходите уже на Линукс и радуйтесь жизни.
Кому надо, тот прочитает. Если не надо, то читать не будет. Если читать не умеет или английского не знает, то тем более не мои проблемы. При чем тут претензии ко мне-то?
https://guzey.com/books/why-we-sleep/
И это критика всего лишь первой главы его книги. В остальной книге продолжается то же самое. И даже по одной главе видно, что это не просто ошибки или опечатки, а микс некомпетентности и/или шарлатанства.
Если кого-то действительно интересует вопрос сна, то читайте эту замечательную и большую статью:
https://super-memory.com/articles/sleep.htm
Мэтью Уокер и его книга - шарлатанство.
На ютубе много хороших инструкций.
Если коротко, то подходящую подушку (купить/настроить) под голову и дополнительную подушку под колени. Когда переворачиваешься и спишь на боку, то эта же подушка должна быть между ног. После небольшой практики это всё происходит автоматически во время сна и перекатываний.
Ничего сложного. Рассчитываешь сколько фаз будешь спать (6, 7.5, 9, 10.5 часов и т.д.) и накидываешь 15 минут на засыпание. Этой точности достаточно.
Если не можешь заснуть 30+ минут, то не мучайся, а вставай до тех пор пока не устанешь.
Можешь заранее мелатонином помочь.
Вот, например, «Упражнения в прекрасном» Виктора Шамирова. Здесь голос Куценко звучит как-то неестественно.
Ну кроме неестественно хорошего звука голоса, явно записанного в посте, есть также базовые ошибки в монтаже. В данном случае они лоханулись с синхронизацией видео и звука. С речью ведь как - звук начинается не тогда когда двигаются губы.
Скачай этот отрывок и поставь негативную задержку аудио (-150ms или -100ms). Увидишь насколько лучше стало!
Это лишь часть объяснения. И не главный мой пойнт.
Взаимоисключаемость с радостью в винде, с тормозящей телеметрикой, рекламой, хреновым интерфейсом, багами, обязательными перезагрузками в самое неподходящее время, вирусами и прочим непотребством. Всего этого на Линуксе нет, зато есть куча дополнительного хорошего.
Ежики жаловались, но продолжали есть кактус. Если продолжаете давиться и колоться, то хотя бы прекратите жаловаться.