На днях открыл для себя инсайд. Который точно будет полезно знать
Очень часто люди с лишним весом просто не могут с ним справиться. Все из за лени к физ активности.
Как все знают, самый стандартный способ по сжиганию калорий это - бег. Но многие его боятся, стесняются, ленятся.
Совершая прогулку я обнаружил. При ходьбе ( прошел около 8км) , скоростью чуть интенсивнее чем просто прогулка, сгорело примерно 600 калорий. Время затраченное 78 минут. При беге 50-60 минут при расстоянии около 10 км, сжигается примерно 800 калорий. В итоге мы имеем 600 кал. при ходьбе и 800 при беге . При скорости чуть чуть выше обычной прогулочной.
Теперь считаю его самым доступным из способов по сжиганию калорий. Ведь ходить легче, чем бежать и вело не у всех есть.
Но не забывайте, вес уходит не одной физ активностью. За питанием тоже нужно следить, а именно за дефицитом калорий.
Я бы даже сказал, что самый доступный способ сжигания калорий — просто потреблять меньше калорий. Если нормально за питанием следить, можно просто ходить по пол часа и терять при этом по 100-200 грамм в день.
Я так три кг сбросил за месяц, при этом даже особо себе не отказывая в определённой еде и иногда кардио гоняя.
Есть те кому сложно справиться с едой. А выйти пройтись легче, чем отказаться от шашлычка к примеру.
короче, как-то вышел в магаз и увидел, направляющихся ко мне повесточников, и убежал от них. бег - это жизнь!
тише, а то они увидят и узнают о беге, потом уже можно не убежать)
сжиганию калорий это - бегПизда коленям. Особенно для жирных
отговорки.
Бегаю по 30 минут, потом на велике 40 минут и кайфую