Залей куда-нибудь концепты, потом если что посмеемся ещё с них (а можно и посудиться, если захотеть)
Да ты уже давно говоришь об этом, сколько можно
Спасибо за новость) А ещё автору на будущее, где слова "таков синопсис вебтуна-победителя работы" - это не синопсис. Скорее аннотация. (Ну так, не душу, просто сам стараюсь быть точным в выражениях)
На 10 см выше меня)
Ну ты в принципе явно больше меня 😁 Скорее всего рост от 180?
Да для себя, жирок был)
Я не хотел тебя оскорбить) Но личный опыт не подходит, если мы говорим о научном подходе, тем более, когда ты не проверял эту теорию отдельно, а менял в распорядке дня всё подряд. Исключения бывают конечно, но дробное питание раньше (да и до сих пор) было у всех на устах, и преподносилось как база (что не является истиной)
Ну я к тому, что твой вывод тогда не имеет убедительных основ) Если тебе так удобно питаться, то почему бы и нет. Я сам так раньше делал, но пришел к тому, что есть 2 раза в день мне гораздо удобнее)
А на счёт твоего опыта - как ты понял, что у тебя работает? Ты, ничего не меняя, какое-то время (скажем, недели 2-3 хотя бы) менял ТОЛЬКО количество приёмов пищи, не меняя количество и качество самой пищи на день?
Скину первую попавшуюся статью, потому что не найду сейчас те источники, откуда я это знаю. https://the-challenger.ru/zdorove/simptomy-i-lechenie/mify-pro-metabolizm/
Могу добавить только то, что обмен веществ может заметно замедлиться в том случае, если сильно недоедать. Что, кстати, в случае с автором возможно, если он действительно есть так мало (хотя хз, сколько в день отдыха он добирает)
Да. Что, собственно, заставило в этом усомниться? Ну и судя по тому, как ты объясняешь сушку "избавлением от лишнего", я сам могу спросить, ты откуда информацию берёшь? Лишнее это что? Ты в курсе, что жир эволюционно не может быть лишним? Это сейчас он "лишний", потому что у человека рядом есть магазин с продуктами каждый день
Вообще не понял, о чем ты. Какие новые знания? Что так и есть? Что ты хотел сказать, приведя в пример свои тренировки?
Хотя на счёт интервального голодания в целом согласен. Это хрень
Про разгонку метаболизма - миф. На счёт 1300 ккал тоже ахуел, это обморочное состояние должно быть с таким весом. Есть что 5 раз в день, что 2 раза - одно и тоже, и ведутся споры, что лучше. Первый вариант актуален для тех, у кого проблемы с желудком и в целом с пищеварением
А, так 1300 ккал, ты чего 😁 У тебя вес 112 кг, даже для 70 кг должно быть около 1800. Теперь очевидно, что слишком мало ешь. Как ты вообще сил находишь на тренировку?) Хотя в один день отдыха мб набираешь
Во-первых, ты не понимаешь, что такое статика. Статика - это отсутствие движения.
Во-вторых, во время силовых тренировок энергия неплохо тратится (считай, калории).
В-третьих, силовые помогают мышцам не гореть (кардио слабо помогает, и только ногам).
Плюс, так как автор не жёстко следит за диетой, то мышцы немножко, да могут и набраться. А это увеличит базовый метаболизм, и, как следствие, поможет худеть быстрее (тело само по себе будет требовать больше калорий)
Дело не в весе. Разница между аэробной нагрузкой и анаэробной - в интенсивности. Спринт - анаэробный, марафон - аэробный. Да, неопытный человек с бо́льшим шансом будет тренироваться аэробно с маленькими весами. Но если увеличит количество повторений, то вряд-ли. Да и в принципе, при тренировке с железом, надо ещё постараться сделать тренировку аэробной
Плохо, что не строгая 😁 Если впадлу этим заниматься (понимаю, но на самом деле - это несложно) попробуй просто немного увеличить углеводы. В принципе, если ты худеешь так быстро (-3 кг в неделю даже слишком быстро, немного горят мышцы значит), то должно сработать. Опять же, немного - на твою оценку, раз никакой строгости). От себя добавлю, что на последней сушке, имея вес в 70кг, я съедал 4 яйца (С1 категории), половину грудки (300 гр. +- ) и 70 гр. риса. Ну и овощи, их можно особо не считать. Так что, сравнивая это с твоим описанием и тем, что ты худеешь аж на 3 кг, вполне вероятно, что ты слишком недобираешь
Да, в принципе правильно, что за счёт углеводов. Но вопрос в том, что именно за диета получилась. Можешь написать её сюда?
Хз, тяжело читать комментарии, мб уже написали, но - ты худеешь, не мудрено, что сил меньше, это нормально. Особенно, если той весной ты просто тренил, или вообще как-то раз позанимался и запомнил свои результаты. Протеиновые смеси совершенно ничего не дадут, если ты получаешь достаточно белка из еды. Проблема может быть в недостатке углеводов, потому что именно они питают мышцы энергией (гликогеном). Тут вопросы к питанию могут быть. Да на самом деле вопросов может быть много, ахах. Например, к самим тренировкам, их периодичности, длительности и нацеленности на группы мыщц. Если ты не очень разбираешься, и действительно нужен совет - буду рад помочь
Ну, если вбить в Гугл значение слова "сушка", то он выдаст,что это "теплообменный процесс удаления жидкости", да 😁 Но применимо к спорту, бодибилдингу - это именно процесс избавления от жировой прослойки. И для неё нужна правильная диета и тренировки. Похудеть можно абы как, там снизу писал уже кто-то, что нихрена не делал и пил пиво, но похудел. И это реально, только вопрос в том, за счёт чего он там похудел ахах
Ну тренировки с железом почти не бывают аэробными, и это надо уметь. Силовые=анаэробные почти всегда
Зачем? В чем смысл набирать повторения, жертвуя весом? (Офк, он есть, если повторений получается в подходе меньше 5-6)
Ну и сушка отличается от похудения только тем, что во время сушки ты стараешься избавиться именно от жира, а, учитывая, что автор поста тренит в зале с железом, то это больше на сушку
Бля, какой рост, чувак худеет блять, бодибилдеры собрались.
Это откуда такая научно-обоснованная инфа? Впервые слышу, чтобы виды силовых тренировок отличались важностью на сушке
"Идиот" Достоевского. Федор Михалыч люто разъебывает. Половину романа прочитал, половина от этой половины у меня в заметках теперь :D
Князь Мышкин - один из самых интересных персонажей, который цепляет не какой-то супергеройской отвагой и непобедимостью, а, наоборот, всем своим чересчур человечным. Страдающего от излишнего простодушия, сочувствия, желания доверять людям и быть с ними другом.
Как сказала одна из героинь в наполненной комнате людьми: "Прощай, князь, в первый раз человека видела!"