Эксперты утверждают, что полноценный сон — это основа крепкого здоровья и отличного самочувствия, и рекомендуют спать от семи до девяти часов в сутки. Формула «10-3-2-1-0» обеспечит качественный сон без таблеток, каких-либо затрат и побочных эффектов.
В сети и рекламе постоянно крутят истории быстрого и успешного похудения толстых и очень толстых людей, и это вдохновляет, однако в нашей психологии "зашита" интересная форма поведения - люди не хотят соревноваться с теми, кто похудел сильнее всех или быстрее всех. Большинство готово выслушать историю похудевших, но не приступить к действию.
Необработанные продукты всегда полезнее обработанных. С каких-то пор это стало аксиомой, но потом наука стала находить исключения, например, варёные яйца лучше усваиваются, чем сырые, не говоря уж об нейтрализации сальмонеллы. И вот следующее исключение.
Орехи сухой обжарки ничуть не хуже сырых, по крайней мере, один их вид.
Стимулирующий эффект кофе, конечно же, обусловлен главным игроком в команде - кофеином, который блокирует эффекты вызывающего сонливость мозгового нейромедиатора аденозина, но японские учёные совершенно случайно обнаружили способ заметного усиления воздействия кофеина на организм человека.
Можно, как недавно доказал один 54-летний нидерландец, попутно поставив два рекорда: по количеству выпитого и по тяжести последствий.
Точнее, ошибочная рекомендация, которой многие из нас последовали в 90-е годы, зачастую продолжает вносить хаос в энергетический баланс организма, ухудшая и сокращаю нашу жизнь.
Те сомнительные годы были полны сомнительных же «открытий». Хотя большинство из них мы уже оставили позади, одна гастрономическая привычка, родившаяся в 1992 году, вс…
Его польза для здоровья обусловлена полифенолами. Хлорогеновая кислота, ключевой полифенол, метаболизируется микроорганизмами кишечника в кофейную кислоту, хиновую кислоту и другие метаболиты. Было установлено, что микробиота кишечника, участвующая в переработке кофе, транслирует его полезные для здоровья эффекты.
Несколько исследований сообщ…
Чтобы найти «виновника», наша собеседница доктор Шеннон Салливан (Dr. Shannon Sullivan), сомнолог из Стэнфордского университета, предлагает представить себя следователем и немножко допросить... самого себя.
Виноваты могут быть и собственно режим сна, и некоторые заболевания, на первый взгляд не причастные ко сну, и лекарства, и даже напитки.
Кофеин - весьма интересное вещество, психоактивное. Он обладает стимулирующими и сосудосуживающими свойствами, то есть подстёгивает мозговую деятельность и вызывает сужение сосудов головы, что намекает на его влияние на головную боль, причём как провоцирующее, так и облегчающее.
Кофеин как средство от головной боли
Бессонница у меня нечасто (слава Богу), но я иногда задумывалась, кому пришло в голову такое странное усыпляющее занятие. Если идея в том, чтобы утомиться и заснуть, почему бы не считать в обратном порядке? И почему овечки, а не зайцы, лошади, лягушки или кенгуру?
История предлагает интересную версию: говорят, что древние пастухи, лишенные во…
«Одно яблоко в день – и доктор не нужен». Знаем. Хлёстко сказано, хотя и сильно преувеличено. Очевидно, более широкий посыл этой фразы – ешьте больше фруктов и будете болеть реже! Трудно оспорить, но не для учёных, им нужно больше конкретики, например: сможет ли ежедневное потребление апельсинов улучшить показатели здоровья печени, в частности, уме…
Для многих сидячий режим работы неизбежен. Мириться с этим или бороться? Результаты одного исследования показали: если мы не можем изменить режим работы, то нам вполне по силам внести в нерабочее расписание некоторые изменения, которые заметно сократят риск преждевременного расставания с этим миром.