Предыстория: некоторое время я планировал начать ходить в зал, но как-то всё различные обстоятельства не позволяли, ну вы знаете, как оно обычно бывает. + К моему личному желанию активно меня зовёт туда бывалый товарищ, занимающийся спортом 10+ лет, т.е. меня даже есть кому подтянуть с полного нуля. Ну как можно отказаться.
Я просто считала калории, и легко достигла результата. Хочешь так же? Расскажу секретный рабочий метод (на самом деле, он вообще не секретный) 👇
Вроде ничего особенного, но это первый вид физической активности за лет 10, которую я не бросил через месяц. Рассказываю [лонгридоносный щитпост].
Вот почему вам не нужно начинать заниматься спортом и качаться в 2025 году
Я прекрасен, харизматичен, но быть чуточку подтянутей не помешало бы. Алкоголь не пью уже девятый день. Пора возвращаться к физическим упражнениям и гимнастике. В плане питания — строгая аскеза.
Думаю нарастить несколько (десятков) килограм к следующему лету, как это лучше сделать? Тренируюсь каждый день
Жесть хорош! А что за диета была первые полгода?
С 2400 по 2200 калорий на сложных углеводах с большим количеством овощей и вареного маложирного мяса
Каждый день по 300 грамм салата или овощей, около 600 грамм мяса и около 900 800 грамм круп с низким ги (перловка, горох, гречка и тд)