реклама
разместить
Хожу 50 дней подряд по 10 000 шагов минимум — ничтожная победа для человечества, большая для меня

Вроде ничего особенного, но это первый вид физической активности за лет 10, которую я не бросил через месяц. Рассказываю [лонгридоносный щитпост].

25 октября есть пробел — это я прошёл 9899 шагов. Был уверен, что прошёл больше, даже оповещение пришло, но на утро заметил подставу. Если не учитывать этот промах, то хожу уже 70 дней, но приложение не терпит ошибок...
723723
8484
1616
1414
44
44
33
11
11
реклама
разместить

Польза ходьбы немного преувеличена, а 10к шагов это вообще мем, питание гораздо важнее. Но любое кардио хорошо влияет на как ни странно сердечко, а это оч круто (особенно если есть лишний вес).

Тащемта, был у меня случай, когда мы с корешем прошли 60 километров за раз (из Ораниенбаума до квартиры в Питере), раздавив при этом полтора литра коньяка. Потом 3 дня встать с дивана не мог. Эх, славные деньки.

126
36
16
2

Хуясе, по моему зулусское войско на марше и то всего 50км проходило за день

56

Хождение как раз-таки недооценено, т.к. неплохо жжет калории без лишнего стресса для организма, т.е. не вызывает дополнительного чувства голода как аэробные тренировки типа бегов, велосипедов, плаваний и т.п. Есть и гипотезы, что поддержка расхода калорий таким способом в районе 1к в сутки еще и снижает аппетит. Автор это косвенно подтвердил, отказавшись от сникерсов (атрибутировав это исключительно своей прагматике, но и она не с потолка взялась).
А 10к да, взято с потолка, но лучше самый паршивый план, чем его отсутствие ☝🏽

63
1

Кроме сердца еще польза в том, что на ходьбу тратится энергия, при этом работают мышцы, и это помогает держать разницу между потребленными и потраченными калориями в отрицательной зоне, сжигать жировые отложения и не терять всю мышечную массу. Можно и просто на диете сидеть и на диване сидеть, соблюдая правило меньше потребляй, больше трать, но тогда организм скушает много мышечной массы, т.к. ее проще употребить, чем жир.

34

Мем про 10к и правда опроверги, но подвердили что в среднем при мин. количество шагов в день 4к у испытуемых срок жизни был дольше чем у тех у кого меньше. А при 7к дополнительно помогает избежать некоторых заболеваний. Все что выше это просто сжигание калорий уже. Но.. как помне когда даже избыточная ходьба лучший способ убить время и снять стресс чем просто валяться или сидеть. Ну это уже субьективщина.

13
1

Польза ходьбы немного преувеличена, а 10к шагов это вообще мем, питание гораздо важнее.

Прав. У меня цель просто начать с чего-то и выработать дисциплину. Так что всё по плану с пониманием :)

История топчик!))) Было время, когда я много ходил по Калининграду и не выпускал бутылку вина из рук (бывало и по две, если далеко уходил)

13

согласен, главное питание! Встал, банку энергетика вьебал под бутеры с колбасой, покурил и на пробежку. И так каждый день, до смерти худым будешь

6
4

девчонки: блин до дома далеко, давай вызовем такси
пацаны:

9
1

Любая физическая активность ОЧЕНЬ важна для организма. Ходьба просто как самое простое и доступное из всех. Увлекаться ей, конечно же, не стоит — один час в день, больше не надо. У связок и хрящей ограниченный ресурс, поэтому их лучше беречь (но и лежать на диване целый день нельзя, иначе нагрузка на них без мышц кратно увеличится).

4
1

процесс питания хрящей и стимуляция выработки синовиальной жидкости происходят либо только во время движения, либо в основном во время движения, насколько я знаю. так что ходить и двигаться можно и нужно много, если мы не говорим о какой-то более серьёзной нагрузке

7

Хрящ это по своей сути губка. И при движении он постоянно сжимается и разжимается постоянно прогоняя через себя синовиальную (суставную) жидкость.

4

при ходьбе очень сложно повредить суставы, вот при беге куда проще, но лучше всего для кардио велосипед, там и расход калорий выше и на суставы нагрузки минимум

Расход калорий на час вело-тренировки на четверть ниже чем при беге

У плавания вдвое

Такие данные у меня были когда я занимался триатлоном

а интенсивность одинаковая?

Я сравнивал данные по калориям после темповых тренировок во всех трех дисциплинах
Субъективно выкладывался +-равнозначно

В течении нескольких недель из праздного интереса

Все тренировки были разнесены во времени

(Уточняю тк в триатлоне есть еще брик-тренировки: например, полноценный бег сразу после вело с целью развития специфической тренированности. Эти не сравнивал)

На веле хоть интерес какойто есть, можно по возможности в около лесную зону съехать и устроитт кросскантри. А бегаешь и к тебя органы прыгают(тут я хз конечно, но у меня ощущения от жтого плохие были всегда)

Настоящие мачо плавают, выйдя на берег прыгают на шоссейник, а после догоняются бегом

:)

Шо за хуйню насрал, пиздец. Ходьба - в принципе один из лучших видов активности для сжигания жира, потому что твой пульс находится, как правило, в анаэробной зоне, что как раз таки заставляет жир окисляться быстрее (80% жира уходит через дыхание). Плюс если поддерживать дефицит калорий в размере 10-20% то это позволит спокойно и без вреда для здоровья сбрасывать вес. Лучше только велик и плавание, но они, очевидно, более затратны в временном и финансовом плане.

Насчёт 10 тысячи шагов как мема соглашусь, но по своей сути это отличная цель, которую может ставить себе обычный человек в плане психологического и физического достижения.

6

Конкретнее 10к шагов - это часть маркетинговой кампании одного японского производителя фитнес-браслетов.

6

питание гораздо важнее.

Но питаться много и вкусно хочется, а ходить/заниматься можно без отрыва от любимого занятия.

3

питание важнее для сброса веса. а для здоровья намного важнее движение и различная физическая активность. если мы конечно не говорим о крайностях, когда-то кто-то питается только газировкой, бургерами и шоколадом)

4

Вообще ходьба при лишнем весе это сомнительная затея. Суставы ног тебе за это спасибо не скажут. Если только велосипед. Сначала сбросить вес, потом ходьба, потом бег.
И да эффективность ходьбы при похудении преувеличена. По работе стабильно 17-25к в день и был период когда начал набирать вес
А худеть самое важное дефицит калорий. Каким способом его достигать каждый выбирает сам. Все остальное вторично. Говорю как человек который похудел со 145 до 105 и продолжаю.

1

Да польза ходьбы преувеличена. Надо сидеть дома 24 на 7 и ниче не делать

1

А кто то может пробежать 60км без бухла и нормально потом встать

Нууу хз.
Польза не столько про кардио и сжигание калорий, тут согласен, но вот для всяких суствчиков ходьба - маст хэв.

Не сотрешь в хламину как на более тяжёлых и интенсивных упражнениях, но и кислород доставить клеткам, а то там нету крови же в суставных тканях. Они от трения кислород получают.

Вообще ходьба такая длительная действительно полезная. 60км конечно слишком много, но 10к далеко не мем.
Кроч есть о чем подумать, но вреден он наверно только слишком больным людям и людям со специфическими болезнями. Даже типы с гипертонической болезнью должны так или иначе много ходить:D

Ходьба полезна. Сжигает калории она плохо, но это же не единственная цель

А если б не пили,то прошли бы все 100

Не совсем так, ходьба норм. Просто в контексте человека с сидячим образом жизни это не сильно помогает. Нужно скорректировать свою дневную активность, сильно не засиживаться, чаще отвлекаться, делать небольшие упражнения в течении дня. Так если ты сидел 10 часов подряд и думаешь, что это 1 час активности перечёркивает минусы сидячей работы, то это конечно заблуждение, хотя лучше так, чем никак

Кек, была такая же история, тоже в питере, но 40км и с пивом.

как ни странно, физическая активность помогает и питание улучшить.
Наверное, этому есть какое-то научное объяснение, но не раз замечал, что заебавшись физически тянет не на вредный фастфуд, а на вкусную домашнюю пищу с салатиком.

[ЛОНГ] Я - неудачник. Прос*ал $80000 сбережений и оказался на грани…

Пост о тяжелой жизни дурачка-релокантишки, полученной травме, потерянных возможностях и сне на вонючей собачей лежанке.

[ЛОНГ] Я - неудачник. Прос*ал $80000 сбережений и оказался на грани…
894894
168168
145145
3939
3939
1212
33
33
22
22
22
11
11
11
11
11
11
11
реклама
разместить

Ещё один год. Год залипания в игрули, год размышлений о творчестве, год ненависти к работе, год забывчивости и неловкости, год мимолетного воодушевления и неизменно поджидающего где-то рядом уныния.

Люцик
3737
33
22
22
11
11
Как StarCraft чуть было не поломал мне жизнь.
Как StarCraft чуть было не поломал мне жизнь.

Друзья, перед вами поучительная история о том, как не стоит проводить время в подростковом возрасте. В программе: лучшая RTS всех времён и народов, ностальгия по девяностым и старое-доброе ультранасилие. Заходите на свой страх и риск.

410410
2929
1313
88
66
66
22
11
11
Но ты же в итоге здесь. Получается всё-таки поломал. Оглавление не работает, кста, если оно должно работать
Ну что, мои небольшие итоги 2024 года.
Ну что, мои небольшие итоги 2024 года.
3232
22
11
Как я ходил каждый день 6 лет

Спорт? Не, не слышал

22
11
Игры меняют жизнь, но порой не в лучшую сторону.

Видеоигры прекрасное развлечение. Миллионы историй и миров для погружения в них с головой, которые дарят множество впечатлений. Вот только порой мы в них так погружаемся, что не замечаем как это хобби начинает вредить организму. Негативное влияние незначительно в малых дозах, но постепенно накапливается и с возрастом, проявляется всё сильнее и силь…

Игры меняют жизнь, но порой не в лучшую сторону.
1919
22
11
Почему я теперь не пропускаю дисклеймеры о ярких вспышках света или как мне живётся с эпилепсией
Outlaws круто

Словил эпилепсию в 31 год, чтобы вам не пришлось.

1.4K
384384
2929
1414
66
44
44
33
22
11
11
11
Спасибо за пост, действительно познавательно, и береги себя.
[]